Η Μαλού Λαρσινού φέρνει την κουλτούρα του wellness στα μέτρα σου

Δεν πιστεύει στην τελειότητα αλλά στις μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά στην ζωή μας. Η health και wellness coach Μαλού Λαρσινού προτείνει έναν τρόπο που εκτός από υγεία και ευεξία χαρίζει αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση.

Η Μαλού Λαρσινού

Δεν υπάρχει επιτυχία, ευτυχία και αυτοεκπλήρωση χωρίς αγάπη και φροντίδα για τον εαυτό μας. Και μάλιστα μια φροντίδα που είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα της κάθε μιας από μας χωρίς πίεση και άγχος να φτάσουμε την τελειότητα ή κάποιο μη ρεαλιστικό πρότυπο. Αυτό γνωρίζει καλά και πρεσβεύει η health και wellness coach Mαλού Λαρσινού που μέσα από τα άμεσα και γεμάτα έμπνευση βίντεο της καταφέρνει να χαρίσει στο κοινό της εκτός από υγεία και ευεξία αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση. Συνιδρύτρια του Nama Group και συνδημιουργός της πλατφόρμας well-being namatribe.gr δίνει στο κοινό της τα εργαλεία για μια ισορροπημένη προσωπική και επαγγελματική ζωή. Γι’ αυτό και θελήσαμε να την ρωτήσουμε πως μπορεί να συνδέεται η κίνηση, η άθληση, η διατροφή και η ρουτίνα ομορφιάς και όλα όσα μας προτείνει να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας με την δύναμη την ενδυνάμωση και τους στόχους.

Πως μπορεί το wellness να δυναμώσει τις γυναίκες;

Η αίσθηση της ευεξίας είναι απολύτως φυσική για το σώμα. Το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να είναι υγιές και το μυαλό να νιώθει αυτήν την ευεξία, το wellbeing που ακούμε συχνά. Εφαρμόζοντας συνήθειες που πέφτουν κάτω από τον όρο “wellness” βοηθάμε και τελικώς καταφέρνουμε να νιώσουμε αυτήν την ευεξία. Το συναίσθημα αυτό δεν έρχεται μόνο του – έρχεται και με αυτοπεποίθηση, δύναμη, σιγουριά, ασφάλεια, αισιοδοξία.

Νομίζω όλα τα παραπάνω αρκούν για να δυναμώσει μια γυναίκα!

Με ποιον τρόπο οι γυναίκες μπορούμε να αντισταθούμε στην κουλτούρα του burn out και να βρούμε ισορροπία μεταξύ καριέρας και φροντίδας του εαυτού μας;

Δεν πιστεύω πως υπάρχει ισορροπία μεταξύ καριέρας & προσωπικής ζωής. Υπάρχει όμως σωστή διαχείριση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις προτεραιότητες κάθε εποχής/φάσης ζωής και ανάλογα να προσαρμόζουμε τον χρόνο και την ενέργεια που δαπανούμε στην καθεμία από αυτές. Θέτοντας προτεραιότητες, έχουμε πλήρη επίγνωση των αποφάσεων και των πράξεων μας χωρίς να νιώθουμε τύψεις. Την ίδια στιγμή, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δώσει χρόνο σε όλους τους τομείς ζωής μας – απλά όχι ισόποσο. Όσο υπάρχει αναγνώριση, αποδοχή και αγάπη στις πράξεις και τις αποφάσεις που παίρνουμε για τον εαυτό μας, το burn out δεν είναι καν επιλογή.

Συχνά οι γυναίκες παραπονούμαστε ότι δεν έχουμε χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Τι απαντάτε και τι προτείνετε σαν πρακτικά tip(s);

Να δώσουμε στον χρόνο με τον εαυτό μας την ίδια σοβαρότητα και να δείξουμε την ίδια πειθαρχία με αυτήν που θα είχαμε για ένα πολύ σημαντικό ραντεβού δουλειάς ή ένα ραντεβού με τον γιατρό μας! Μόλις καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας, και το αντίκτυπο που έχει στην ζωή μας δεν θα σκεφτόμαστε καν το ενδεχόμενο να μην κάνουμε έστω και ένα 5λεπτο “metime” την ημέρα.

Σε μια κουλτούρα που αποθεώνει την επιτυχία και την επίτευξη στόχων πως μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας να κατεβάσει ταχύτητα και να κάνει λιγότερα;

Γιατί να κάνει λιγότερα; Απλά να μην τα κάνει όλα μαζί! Ή γιατί να κατεβάσει ταχύτητα όταν μπορεί να επιταχύνει και να επιβραδύνει ανάλογα με τις ανάγκες του;

Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω, για να δούμε τον εαυτό μας από την θέση του θεατή. Πού το παρακάνουμε; Τι θα μπορούσαμε να αλλάξουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, να έχουμε την δύναμη και την ενέργεια να πετύχουμε τους στόχους και τα όνειρά μας; Δεν θέλει πανικό, σωστή αξιολόγηση θέλει. Να θέσουμε προτεραιότητες, στόχους, και τα βήματα (που μας ταιριάζουν και μπορούμε να υποστηρίξουμε) για να ζήσουμε μια ζωή όπως την θέλουμε.

Tι συμβουλεύετε τις γυναίκες που για να τα προλάβουν όλα και να ανταποκριθούν σε αυξημένες επαγγελματικές και οικογενειακές απαιτήσεις μειώνουν τις ώρες του ύπνου τους;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του μυαλού, της ψυχής και του σώματος μας. Να βρίσκουν μέρες και τρόπους να αναπληρώνουν τις χαμένες ώρες ύπνου. Για παράδειγμα, 1 μέρα την εβδομάδα να είναι νόμος στο σπίτι ότι η μαμά θα κοιμηθεί μέχρι τις 10. Δεν περιμένω από κανέναν να είναι τέλειος, γιατί αυτό που νομίζουμε “τέλειο” και “ολόσωστο” είναι η εικόνα μιας περσόνας που έχει κατασκευαστεί από τα ΜΜΕ και τα social media. Για να πετύχουμε το wellbeing δεν χρειάζεται τελειότητα, συνέπεια και συχνότητα στις πράξεις μας χρειάζεται.

Ένα μεγάλο κομμάτι της δουλειά σας σαν wellness coach είναι οι προτάσεις για άσκηση και διατροφή. Που και πώς βρίσκεται η χρυσή τομή μεταξύ υγείας και ευεξία και η προσπάθεια να φτάσουμε μη ρεαλιστικά πρότυπα εικόνας σώματος.

Το κάθε σώμα, ο κάθε άνθρωπος είναι τελείως διαφορετικός. Ο καθένας από εμάς έχει ένα συγκεκριμένο DNA, μια συγκεκριμένη πορεία ζωής, τα δικά του συναισθήματα και εμπειρίες που τον κάνουν διαφορετικό και ξεχωριστό. Πώς λοιπόν γίνεται ένας σωματότυπος ή μια αίσθηση να είναι η ιδανική για όλους; Το κάθε σώμα είναι υγιές και νιώθει ευεξία σε διαφορετικά κιλά, με διαφορετικές συνήθειες και πράξεις. Η χρυσή τομή βρίσκεται στην κατανόηση της μοναδικότητας μας. Με αγάπη.

Πως βλέπετε την προσπάθεια των media (και όχι μόνο αυτών) για πιο υγιή πρότυπα αλλά και την παρουσία των plus size models.

Ας αφήσουμε λίγο τα media και αντί να βλέπουμε τις οθόνες μας, ας κοιτάξουμε μέσα μας. Τι νιώθει αυτό το φοβερό μηχάνημα που έχουμε την τύχη και τιμή να ονομάζουμε σώμα μας; Πώς θα νιώσει καλύτερα; Η ψυχή μας, πού πονάει; Στο χέρι μας είναι να ζήσουμε καλύτερα και με… ευεξία!

Ποιες θα προτείνατε σαν τρεις απλές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μας χαρίσουν μια πιο ποιοτική και απολαυστική καθημερινότητα .

5-20 λεπτά κίνησης κάθε μέρα – ιδανικά το πρωί. Η κίνηση, η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας, την ενέργεια μας, την καλύτερη διάθεση

1 γεύμα της ημέρας να χορταίνει το μυαλό και το σώμα μας. Τι σημαίνει αυτό; 1 γεύμα της ημέρας μας να επιλέγουμε να έχει συστατικά και από αυτά που λιγουρευόμαστε καιρό τώρα (να χορτάσει το μυαλό) αλλά και συστατικά που θα θρέψουν το σώμα όπως βιταμίνες, και ιχνοστοιχεία.

Metime. Ο χρόνος για τον εαυτό μας είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία! Έστω και 5 λεπτά αφιερωμένα σε κάτι που μας ηρεμεί και μας ευχαριστεί είναι αρκετά να μας δώσουν την ενέργεια, την δύναμη και την διάθεση να συνεχίσουμε την ημέρα μας με επιτυχία

H επανάσταση των γυναικών του Ιράν

Tο έργο της Βελγίδας καλλιτέχνη Edith Dekyndt κάνει τον γύρο του κόσμου και γίνεται viral συμβολίζοντας ιδανικά τον αγώνα των γυναικών του Ιράν.

Η οργή για τον θάνατο της 22χρονης Mahsa Amini ξεσπάει με διαδηλώσεις μέσα και έξω από το Ιράν αλλά και με συγκινητικά και επιδραστικά σκίτσα.

Το θεοκρατικό καθεστώς του Ιράν που δεν δίστασε να ξυλοκοπήσει μέχρι θανάτου μια γυναίκα γιατί δεν φορούσε σωστά την χιτζάμπ της θυμίζει την θέση της γυναίκας σε πολλές μεριές του πλανήτη και προκαλεί θυμό, αγανάκτηση αλλά και την υποστήριξη ανδρών και γυναικών για την κατάφωρη καταπάτηση των δικαιωμάτων των γυναικών.

Το διαδίκτυο κατακλύστηκε από τα βίντεο γυναικών (αλλά και ανδρών) που κόβουν τα μαλλιά τους ενώ ταυτόχρονα στο μυαλό έρχεται το βραβευμένο στις Κάννες, Περσέπολις, η ταινία animation της Marjane Satrapi που μιλά για το πως ένα κορίτσι μεγαλώνει στην διάρκεια της Ισλαμικής Επανάστασης. 44 χρόνια μετά το καθεστώς αυτό συνεχίζει να δείχνει το βίαιο και αναχρονιστικό πρόσωπο του.

Βλέποντας κανείς φωτογραφίες από το Ιράν πριν την Ισλαμική Επανάσταση του 1979 δεν μπορεί να πιστέψει το τότε και το τώρα των γυναικών εκεί.

Όλες θυμόμαστε την δημοσιότητα και το ενδιαφέρον για την κυκλοφορία του εξαιρετικού βιβλίου «Διαβάζοντας την Λολίτα στην Τεχεράνη» της Ιρανής Αζάρ Ναφίσι το 2004. Σε αυτό η Ναφίσι καταγράφει τις μυστικές συναντήσεις που είχε κάθε Πέμπτη στο σπίτι της με εφτά πρώην φοιτήτριες της στο Πανεπιστήμιο της Τεχεράνης μεταξύ 1995 και 1997 για να διαβάσουν από φωτοτυπίες και να συζητήσουν απαγορευμένα από το καθεστώς βιβλία όπως τα «Περηφάνια και Προκατάληψη», «Ντέιζι Μίλερ», «Μαντάμ Μποβαρί», «Λολίτα». Οι «απόγονοι» αυτών των γυναικών αυτές τις μέρες πλημμυρισμένες από οργή καίνε τα χιτζάμπ τους, κόβουν τα μαλλιά τους και βγαίνουν στους δρόμους για να καταγγείλουν ένα καταπιεστικό καθεστώς και να διεκδικήσουν την ελευθερία τους.

Η Masih Alinejad

Mέρος αυτής της μαχητικότητας είχε από καιρό καλλιεργηθεί χάρη σε μια ιδέα που είχε η αυτοεξόριστη στις Η.ΠΑ Ιρανή δημοσιογράφος Masih Alinejad αλλά κυρίως από το θάρρος και την τόλμη πολλών Ιρανών γυναικών. H Masih μέσω των social media ενθάρρυνε Ιρανές γυναίκες να καταγράφουν τους εαυτούς τους σε βίντεο χωρίς χιτζάμπ και να τις στέλνουν το υλικό. Στην συνέχεια εκείνη ανέβαζε τα βίντεο στους λογαριασμούς της στα social media θέλοντας να πλήξει ένα από τα σημαντικότερα σύμβολα της γυναικείας καταπίεσης αλλά και του θεοκρατικού καθεστώτος του Ιράν.

Oι λογαριασμοί της Masih Alinejad έχουν παραπάνω από 10 εκατομμύρια followers, οι περισσότερες από τις οποίες είναι γυναίκες που ζουν στο Ιράν και έτσι με αυτή της την ιδέα η Alinejad έδωσε την δυνατότητα και σε άλλες γυναίκες να δουν την γενναιότητα και την αμφισβήτηση στον καταπιεστικό κανόνα της χιτζαμπ που έδειξαν πολλές από τις συμπατριώτισσες τους. Άλλωστε όπως η ιστορία αποδεικνύει είτε πρόκειται για την ανάγνωση της Λολίτα του Ναμπόκοφ είτε για το το κάψιμο της μαντίλας η γενναιότητα και η αμφισβήτηση είναι πολύ συχνά μεταδοτικές. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια πρώτη σπίθα.

Γιατί δεν υπάρχει επιτυχία χωρίς ευτυχία

Η ιδρύτρια και CEO της μη κερδοσκοπικής οργάνωσης Mexoxo, Ελπίδα Κόκκοτα, μιλά για το πως οι γυναίκες μπορούν να νιώσουν ελεύθερες και να διεκδικήσουν ένα καλύτερο μέλλον.

Όποιος γνωρίζει την Ελπίδα Κόκκοτα σίγουρα δεν ξεχνά το πλατύ χαμόγελο και την θετική ενέργειά της που γεμίζει το δωμάτιο. Η ίδια συχνά στις συνεντεύξεις της επαναλαμβάνει πως οι Ελληνίδες είναι «σταθμοί ηλεκτρικής ενέργειας» και είναι σαν λίγο πολύ να περιγράφει τον εαυτό της. Από το 2013 με τον οργανισμό που δημιούργησε, την Mexoxo, έχει στηρίξει, ενδυναμώσει και προσφέρει μια καλύτερη ζωή σε 27.000 γυναίκες. Αυτό που είναι όμως ακόμη πιο σημαντικό είναι πως αυτό το πετυχαίνει μέσα από μια οπτική που δεν αποδέχεται την επιτυχία αν αυτή δεν συνοδεύεται με την ευτυχία και που στην βάση της έχει την αγάπη και την αποδοχή του εαυτού μας. «To Μexoxo είναι ένας συμβολισμός για το πως πρώτα πρέπει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Να προσπαθούμε κάθε μέρα να τον αγαπάμε και περισσότερο. Αυτό είναι μια δουλειά που δεν τελειώνει ποτέ όσο προχωρά η ζωή» όπως μου λέει καθώς συζητάμε στο zoom.

Αυτή η αγάπη για τον εαυτό ενέπνευσε και το όνομα του οργανισμού αφού «Mexoxo»που σημαίνει φιλιά και αγκαλιές στον εαυτό μας, όνομα που η Ελπίδα εμπνεύστηκε από την προτροπή που της έδινε η μητέρα της, κάθε φορά που έπρεπε να φύγει για δουλειά και να αφήσει την μικρή Ελπίδα πίσω. «Αν αγαπάς, φιλάς και αγκαλιάζεις τον εαυτό σου ποτέ δεν θα είσαι μόνη Ελπίδα της έλεγε».

Η Ελπίδα με την ομάδα της Mexoxo

Αυτήν την αγάπη για τον εαυτό προσπαθεί να εμπνεύσει και η ίδια στις γυναίκες που συναντά και προσπαθεί να στηρίξει είτε αυτές προέρχονται από μια μεσοααστική οικογένεια της Αθήνας είτε από τα υποβαθμισμένα slums του Μεξικού. Αυτή η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να μεταφράζεται στο να αφιερώσεις λίγη ώρα στον εαυτό σου για να διαβάσεις ένα βιβλίο ή οι ώρες που θα αφιερώσεις για να φτιάξεις ένα πρόχειρο business plan που θα σε φέρει πιο κοντά στο όνειρο σου. «Το να κάνουμε αυτό που αγαπάμε απαιτεί ελευθερία. Δραστηριοποιούμαστε σε χώρες που οι γυναίκες δεν έχουν μάθει στην ελευθερία παρ' όλα αυτά έχουμε διαπιστώσει πως όσες γυναίκες έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν ακόμη και σε πολύ μικρό βαθμό τον εαυτό τους και να νιώσουν ελεύθερες, έχουν καταφέρει να διεκδικήσουν ένα καλύτερο μέλλον. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι μια κοπέλα, η Αντιλέν, η οποία ξεκίνησε μαζί μας στο Μεξικό το 2013 και σήμερα έχει μια δουλειά που της αρέσει και βρίσκεται αυτή τη στιγμή στην Αφρική για εθελοντική εργασία» αναφέρει η Ελπίδα Κόκκοτα.

Ωφελούμενες της Mexoxo στο Evolution Day τον Μάιο

Οι περιπτώσεις γυναικών που ξεκίνησαν από υποβαθμισμένα περιβάλλοντα και κατάφεραν να διεκδικήσουν ένα καλύτερο μέλλον για τον εαυτό τους την έχουν πείσει πως αν και οι εξωτερικοί παράγοντες -πολιτικές και πλαίσια- παίζουν μεγάλο ρόλο είναι κυρίως τα εσωτερικά εμπόδια που κρατούν συνήθως τις γυναίκες πίσω. «Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι τα τελευταία 2000 χρόνια οι γυναίκες μεγάλωσαν με τον ίδιο υποβαθμισμένο ρόλο. Αυτό έχει περάσει στο DNA μας. Αυτό που παρατηρούμε όμως εμείς στη Mexoxo είναι ότι τα εμπόδια είναι πιο πολύ μέσα μας. Όχι ότι το πλαίσιο δεν παίζει ρόλο αλλά έχουμε δει γυναίκες να αναδεικνύονται μέσα από πολύ επιβαρυμένα περιβάλλοντα. Επειδή το έχω δει να συμβαίνει πιστεύω ότι γίνεται». Και το έχει δει να επαναλαμβάνεται από την Κένυα μέχρι το Μεξικό και από την Ινδία μέχρι την Ελλάδα στις αποστολές που έχει αναλάβει η Mexoxo συχνά με την στήριξη μεγάλων εταιρειών όπως η Coca Cola ή η L' Oréal.

Με τον μέντορα της Νομπελίστα Muhammad Yunus

Η ιδέα για την δημιουργία της Mexoxo ξεκίνησε όταν ακόμη η Ελπίδα Κόκκοτα βρίσκονταν στις ΗΠΑ. Μετά την ολοκλήρωση του Μεταπτυχιακού της στην Κοινωνική Καινοτομία, ο μέντορας της κοινωνικός επιχειρηματίας και Νομπελίστας Muhammad Yunus την προέτρεψε να κάνει αυτό που αγαπά. Έτσι η Ελπίδα μετακόμισε στην Τιχουάνα του Μεξικού ένα μέρος που πάντα της ασκούσε μεγάλη έλξη. «Κατανόησα ότι μετακομίζοντας στο Μεξικό θα ήμουν μέσα στο πρόβλημα των υποβαθμισμένων περιοχών στα slums αλλά ταυτόχρονα θα είχα και πρόσβαση σε μια πιο ανεπτυγμένη χώρα, τις ΗΠΑ, έστω να μπορώ να έχω στήριξη, όχι μόνο οικονομική αλλά και στις εκπαιδεύσεις. Επιπλέον γνώριζα πως στο Μεξικό υπήρχε μια κοινότητα Αμερικανών με πολύ φιλελεύθερες ιδέες, που έχουν φιλανθρωπική δράση και στηρίζουν τον πληθυσμό».

Έτσι ξεκίνησε την δράση της η Mexoxo. Ενδυναμώνοντας γυναίκες αξιοποιώντας μεταξύ άλλων την signature εκπαίδευση του οργανισμού «Break Your Ceiling» που βοηθά τις γυναίκες να αναπτύξουν την προσαρμοστικότητα και την κατανόηση για κάθε τι νέο που έρχεται στην ζωή τους και να τους μάθει πως να ξεπερνάνε τα όρια τους

Με τον Μπιλ Κλίντον

Εννιά χρόνια μετά, σήμερα, η Mexoxo -με μεγάλη υπομονή και επιμονή- έχει καταφέρει να έχει την στήριξη μεγάλων εταιρειών. Ποιο όμως ήταν το μυστικό που το έκανε αυτό εφικτό. «Το μυστικό είναι να σκέφτεσαι πως το όχι, δεν είναι όχι. Είναι όχι σήμερα. Την στιγμή που ακούμε το όχι πρέπει να βγάλουμε λίγο τον εαυτό μας στην άκρη. Να σκεφτούμε πως δεν αφορά εμάς προσωπικά αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλη η στιγμή ή το πλαίσιο. Μπορεί και κάτι να μην παρουσιάσαμε σωστά. Οπότε μπορούμε να κάνουμε διορθωτικές αλλαγές. Το πρώτο πιλοτικό πρόγραμμα με 60 γυναίκες ήρθε μετά από τρία χρόνια συνεχόμενων και απανωτών όχι».

Πρόσφατα η Mexoxo υλοποίησε σε συνεργασία με τη Lancôme ενέργεια Write Her Future ενδυναμώνοντας 1000 Ελληνίδες. Οι ιστορίες των 15 πιο δεσμευμένων και αφοσιωμένων στον στόχο τους θα προβληθούν για να εμπνεύσουν και άλλες γυναίκες. «Οι ιστορίες εμπνέουν και στόχος είναι να προβάλλουμε όχι μόνο το πρότυπο της επιτυχημένης leader αλλά και του καθημερινού ανθρώπου που είναι επιτυχημένος επειδή είναι ευτυχισμένος».

Το επόμενο βήμα για την Mexoxo είναι ένα νέο πρόγραμμα σε συνεργασία με το Coca Cola Foundation που απευθύνεται σε 9000 φοιτήτριες στην Σαουδική Αραβία θα πραγματοποιηθεί μέσα στο 2022 και το 2023 και θα αφορά τους τομείς του business και του sports management.